SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?

  • Prosba o pomoc z planem na sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drazek Dieta: Brak usystematyzowanej diety Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-10-11 20:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + aeroby?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, mam pewien problem. Mianowicie, jak kiedys wspominalem zostalo mi troszke fatu na brzuchu w postaci oponki. Mam zamiar zaczac trening na mase miesniowa (silownia), jednak mam dostepny jeszcze rowerek stacjonarny. Akutalnie staram sie ograniczac biale pieczywo, slodycze, tluszcze zwierzece, ziemniaki. Jem duzo warzyw, twarogi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-09-28 22:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym jakoś przyśpieszyć nabieranie masy. Ćwiczę z dietą od miesiąca. Po 2 tygodniach nabrałem 2kg, od tej pory stoję w miejscu. Dietę mam ułożoną, oto ona: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki - 166 kcal, 15gB, 11gT, 1gW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-10-02 08:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Jestem nowym użytkownikiem na forum, postaram się dość nie rozpisywać i przedstawić moją sytuację. Mam 18 lat - wzrost 181 cm - waga 71 kg. Nie wiem, czy mogę uważać się za ektomorfika - raczej tak, ponieważ mam bardzo szybki metabolizm oraz jestem na tyle szczupły, że widać mi kilka żeber z dwóch stron. Trenuję Parkour - sport (a raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2011-03-05 14:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po kontuzji. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mialem kontuzje kolona (wyskoczylo mi) i przez ponad pol roku nie moglem cwiczyc. Pierwsze kilka miesiecy przelezalem w lozku i strasznie zaroslem tluszczem. Wczesniej cwiczylem 4razy w tygodniu, trening na mase. Dalej chce cwiczyc mase i w tym samym czasie pozbyc sie tluszczu szczegolnie z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-11-25 11:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGU - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem nowy na tym forum, i mam do Was ogromną prośbę. Mianowicie chodzi mi o to, czy pomoglibyście pomóc mi w sporządzeniu planu treningowego. Ja się na tym kompletnie nie znam, fakt, poczytałem sporo na tym forum, ale mam teraz mętlik w głowie i już nic nie wiem. Chodzi mi o trening domatora. Bardzo zależy mi na treningu na masę, bo ze mną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-02-04 15:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-09-06 18:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - carbo cycling czy staly poziom wegli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Od 4 pazdziernika zaczynam sezon zimowy - planuje powazna 7 miesieczna mase. Jutro chce przysiedziec troche nad nowa dieta, ale tutaj mam do Was pytanie. Bardzo latwo lapie tluszcz w okolicy brzucha. Wiadomo, ze podczas diety na mase nieco cm w tym miejscu przybedzie- bede chcial to niwelowac stosujac cardio dwa razy w tygodniu. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-09-25 22:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie wiem, czy temat jest odpowiedni do działu, ale przejdę do sedna. Teoretycznie ćwiczyłem już trening na siłę od czerwca do grudnia tamtego roku (z miesięczną przerwą). Natomiast nie trzymałem diety, więc w październiku nastąpił przestój w przyroście siły :(. Po 6 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Tym razem chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-05-25 13:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania "młodego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Właśnie rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką i w związku z tym mam pytanie, a właściwie dwa do bardziej doświadczonych kolegów ;) Po lekturze dziesiątek postów na forum, ułożyłem sobie dwa plany treningowe. Jeden na masę, drugi na rzeźbę. Wiem, że najpierw trzeba nabrać masy, żeby mieć co rzeźbić i tu właśnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2007-07-30 00:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy taka możę być?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ćwicze jakies 3 mniesiące i waże 64 kg mam 174cm wzrostu i 16 lat skopiowałem jakąś gotowa diete. oceńcie czy dobra był by dla mnie. a i cwicze prawie codziennie. I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane 50g * Orzechy włoskie 20g * Rodzynki suszone 10g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 10:30 * Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2005-11-19 15:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: moze za jakis czas Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-21 21:09:08

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-10-21 21:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem Was prosic o ocenke diety jechałem dosyc długo n CKd ale z ta dieta chyba nie zdzialam cudow nie idzie źle ale nie jestem do konca zadowolony ( na CKD 3,5 miesiaca) chce przejsc na dietke redukcyjna 2 g bialka 2,3 wegli i 1 g tłuzczu. Jeszce przez jakis czas pociagnac i topniowo dodawac wegle przechodzac na mase. Ułozyłem dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2006-08-18 17:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan + deka + meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ze 3 lata będzie, teraz chodzę cyklicznie ze względu na treningi MMA. 6. DIETA: bedzie na mase podczas cyklu -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, m-drol, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2013-01-12 17:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idealna dieta do poprawy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 173cm, 68kg. Dieta jest może bardziej na masę niż redukcyjna, ale chodzi mi raczej o zdrowe odżywianie przy siłce 4xtydzień. białko 2g/kg - 136g tłuszcze 1g/kg - 68g węglow. 3,5g/kg - 238g I posiłek (10:00) ( B / T / W) napój mleczny, jogurtowy 250g (10 5 30) banan 150g ( 1 0 21) ser [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2006-10-21 15:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase - jaki najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 65 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: trening na mase Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga, gryf lamany, sztangielki, obciazniki do nog Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2009-12-25 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mikroskładniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej jestem początkującym chce zacząć ćwiczyć na masę i w sumie jak najszybciej chce przytyć i jak najwięcej. Mam już obliczone itp wszystko, chodzi o np spalane kalorie gdy nic nie robię to 2580 a po lekkim treningu 3080, wiem że np te 300-500kcal dodać by tyć. Ogólnie jadłem ile wlezie itp nic nie daje mam chyba za szybką przemianę materii, więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2011-03-03 18:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - Proszę o ewentualną poprawę ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Miłego ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8-9msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 3400kcal masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna/białko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-03-24 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze 2 miechy i sila mi nie spada ani nie wzrasta.Mam 17 lat, 185 cm i 61 kg czyli jestem baaardzo chudy.Cwicze miesiac na mase, diety nie mam w tym najwiekszy problem, probowalem ulozyc ale mi nie wychodzilo, no i stosowac sie do niej(w sumie dieta tez duzo kosztuje).Chcialem w wakacje duzo biegac, poprawic kondycje ale wiem ze masa i bieganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-06-05 15:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 14 Waga: 39 Wzrost: 163 Cel treningowy: maaaasa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: plywanie pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga laweczka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazywan

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2008-08-13 16:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)